青春是转瞬即逝的，但美丽可以永存，不过需要你用心呵护。女人过了35岁，身体开始走下坡路，皮肤水分流失加快，开始变松弛，逐渐长出皱纹。

到了45--55岁，更年期就来临了，女性的子宫卵巢会受到很大的影响，气血也可能会不足出现气血两虚，导致皮肤提前衰老，人更显老。

虽然这是不可避免的自然规律，但是没有人希望自己老得这样快。

女性若不想老得太快，饮食上要多选择碱性食物，可以补中益气、延缓皮肤衰老，让皮肤水润亮泽，使你气色好更显年轻。这4种食物可助你达成心愿。

1、皂角米

也叫雪莲子，非常适合女性食用，有很高的营养价值。皂角米中所含的矿物质和氨基酸十分丰富，经常吃可以为身体补充多种营养，有促进新陈代谢，加速体内垃圾排出的作用，让你一身轻松。

皂角米还具有润肤养颜、养心清肝、明目润肠等多种功效，若拿它和银耳一起煲汤喝，味道绝美，滋补效果更好。

2、玫瑰花

更年期到来后，体内的雌激素含量逐渐减少，女性需要多补充雌激素。而长期用玫瑰花泡水喝就可以促进雌激素的分泌，并有稳定体内雌激素的作用。

如此一来，女人皮肤衰老问题将减缓，气色越来越好，焕发青春容颜。常喝玫瑰花茶还能维护血管健康，让你健康与美丽双丰收。

3、黑豆、黄豆等豆类

女性在更年期来临的时候，体内的黄体酮和雌激素分泌相应减少，导致衰老问题出现。不过不用急，可以通过食物补充。黑豆、黄豆及多种豆类中含有丰富的大豆异黄酮，尤其是黄豆中含量最多。

这种物质跟黄体酮极为接近，女性常吃豆类食品，能够刺激雌激素的分泌，补充足量黄体酮，让体内的激素水平维持平衡，起到滋养皮肤、抗衰老的功用。

虽然雌激素对女性非常重要，但任何事过犹不及，补充的量需控制在一定的范围，若体内雌激素过多的话，会引发一系列的妇科疾病。

4、葡萄干

葡萄干正是一种强碱性的食物，食用起来很方便，女性没事时抓一把就可吃，经常吃能够很好地调节体内的酸碱平衡。

另外，葡萄干是葡萄晒干而成，是营养精华的浓缩体，它含有大量的维生素，有很好的抗氧化性，可以帮助人体清除一些自由基，维护皮肤的年轻态，并有美容润肤之效，是延缓衰老的补益佳品。

除了这4种食物以外，还有很多碱性食品都是女性的必备食粮，如燕麦、菠菜、胡萝卜、圆白菜、甘蓝、银耳、百合、红枣等，日常不妨多吃。

除了吃还需要为自己补充足量的水并多运动，加快体内血液的循环和代谢的速度，能及时将体内的毒素和垃圾分解和排出，更有利于女性健康。同时要注意调节情绪，让每天心情愉悦。

少熬夜，保持充足的睡眠。做好这一切，你将拥有高品质的一生。