人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，美容养生，身体棒棒哒！

猕猴桃

猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，不仅美味可口，富含多种维生素和微量元素，还有不错的抗黑色素生成的作用，女性吃了可以消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

豆腐

豆腐的第一个功效是能够泻火解毒，所以对上火所引起的眼睛红、嗓子肿痛有作用，如果适当食用豆腐能够解除体内的虚火，起到明显缓解症状的功效。豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称，女性吃了可以补充雌激素，从而延缓衰老。

虾皮

虾皮里面不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的胶原蛋白，女性在平时多吃一些虾皮，可以使肌肤更加有弹性，让人看起来更加年轻。