人到中年想长寿，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！

黑木耳

黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材，性平味甘，是富含铁元素的一类菌类食材，具有补气养血、润肺止咳的作用，还具有活血的作用，平时生活中吃些黑木耳可以起到补气血作用，黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。即可以达到排毒防病，滋补强身，抗衰延年的作用。

紫胡萝卜

紫胡萝卜是我们生活中非常罕见的保健食材，此菜含有超多的青花素和氨基酸，胡萝卜素，维生素成分，人们食用此果后能够有效的补充身体必须的营养，还能够排毒养颜、减肥瘦身，起到防病抗病的作用，早知早受益。

火龙果

火龙果中花青素含量较高。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，不仅能起解毒的作用。还对胃壁还有保护作用。且富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。加上火龙果是一种低能量、高纤维的水果，还具有减肥瘦身的作用，对人体健康有着重要作用。