【近八成大学生有睡眠困扰 专家:户外运动是改善睡眠的重要方法】日前,中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》显示,77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰,其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多,前两个都和睡眠不足有关。 专家表示,生物钟可以保证人类规律睡眠,而褪黑素是影响生物钟的首要因素,褪黑素一般会在睡前3个小时开始释放,达到峰值的时候就是快要睡着的时候。运动是影响睡眠的第二因素,如果一个人在某段时间的睡眠不是很好,增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。(中国青年报)
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