在日常生活中，便秘对于大家来说是一件非常苦恼的事情，因为它同时困扰了很多人，不管是年轻人还是老年人。因为生活的压力和作息时间的不规律，再加上大家在饮食上并不是合理的安排。所以这就是导致便秘发生的主要原因。
所以在日常生活中对于便秘的预防和控制，大家一定要从饮食作息时间但各种方面都要利用科学的方式去调整。才能够更好的清除肠道的垃圾和毒素，起到通便润肠道的效果。
因为生活质量的提高，所以很多人在饮食上并不会注意它对身体健康是否是有帮助的。所以并不会去注重自己的饮食习惯。如果大家在饮食上面过于重视的话，就可以用一些绿色的蔬菜和水果与肉类食物相互搭配。
这样能够让身体中需要补充的营养得到更好的供应。有很多的食物里面含有的脂肪和油脂是非常高的。还有的食物过于的干燥就会让身体中缺乏水分。这些问题都是导致肠道受到一定的刺激之后，让肠道中的食物残渣停留时间过长而缺少水分，粪便变得干燥，所以就很难排出身体。
在饮食上，要将一些粗杂粮加入到主食中，能够起到很好的解决便秘的效果。因为粗杂粮中含有非常丰富的植物纤维，这种物质能够加快人体肠道的蠕动。还能够让粪便在肠胃中停留的时间缩短很多。就能够起到很有效的缓解便秘作用。
并且里面含有的植物纤维，能够让肠内有害物质和常闭的接触时间缩短，对维持身体中的血糖有很大的帮助，还可以避免人体发胖。
在一场生活中多喝一些水和吃一些水果，能够更好地促进肠道蠕动，也可以给自身的排便养成良好的习惯。
