早晨起床你会做什么？洗脸、刷牙、上厕所、吃早餐.....
晨起的这段时间是养生的黄金时间，充分利用这段时间，做一些有益于身心健康的事，为整天的幸福生活打好基础。
那么，早上具体要做哪些事？小编已为你列好，照着做就好！
1、伸伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体处于松软懈怠状态，气血流动缓慢，所以早上醒来后别急着下床，而应该先伸伸懒腰，让血液先动起来。
伸伸懒腰能让全身的气血得到缓冲的时间，避免猛起造成血压突然变动，引起头晕、恶心等症状。
2、被子先别叠
小时候，长辈们教导我们养成起床后先把被子叠整齐的习惯，其实这种做法并不健康。
刚睡醒就叠被子，里面的水分不易蒸发，细菌会越来越多。正确的做法是随手把被子翻个面，把门窗打开，让被褥吹风透气一段时间，再叠好或者铺平。
3、晨起排便
养成早起排便的好习惯，会让你受益一生。从新陈代谢的角度来讲，早上大便比其他时候都更加养生！
因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康！
4、刷牙2分钟
刷牙可以去除牙面上的牙菌斑、软垢、食物碎片，达到清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增强抗病能力的目的。
不只是睡前要刷牙，早晨起床也要好好刷牙，而且至少刷牙2分钟，这样才能清除繁殖了一夜的细菌大军。
5、喝一杯温白开
早起一杯温白开，给肠胃“洗洗澡”，帮助体内多余脂肪和杂质代谢，增强肠胃蠕动，降低便秘的风险。
同时，补充整夜流失的水分，降低血液粘稠度，加速人体血液流动速度，改善人体微循环。
6、洗个温水脸
早上起来应该好好洗脸，刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，享受一整天的好心情！
7、冲个热水澡
很多人认为晚上洗澡更合常理，毕竟经过整日的奔波，再加上出汗比较多，晚上洗澡能把身上的污垢都洗个干净，人变得轻松，然后美美的睡上一觉。
而事实上，早上洗澡更可能更好一些。早上洗澡有助于加快血液循环，让人更清醒，精力更旺盛。
但是要注意早上洗澡的时候，一定要避免完全空腹，以防发生低血糖昏迷的情况。
8、一定要吃早餐
对于想要减肥的小姐姐来说，早餐更要吃！早餐以清淡为主，多谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多。
吃早餐可以避免肠胃疾病，可以避免营养不良，对人是百益而不一害。相反，不吃早餐的后果比你想象的更严重。
9、喝一杯酸奶
喝酸奶的女人，会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
早上起床后，把以上的9点做好了，你会发现梦寐以求的健康与美丽已经悄悄来到身边~
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4、刷牙2分钟
刷牙可以去除牙面上的牙菌斑、软垢、食物碎片，达到清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增强抗病能力的目的。
不只是睡前要刷牙，早晨起床也要好好刷牙，而且至少刷牙2分钟，这样才能清除繁殖了一夜的细菌大军。
5、喝一杯温白开
早起一杯温白开，给肠胃“洗洗澡”，帮助体内多余脂肪和杂质代谢，增强肠胃蠕动，降低便秘的风险。
同时，补充整夜流失的水分，降低血液粘稠度，加速人体血液流动速度，改善人体微循环。
6、洗个温水脸
早上起来应该好好洗脸，刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，享受一整天的好心情！
7、冲个热水澡
很多人认为晚上洗澡更合常理，毕竟经过整日的奔波，再加上出汗比较多，晚上洗澡能把身上的污垢都洗个干净，人变得轻松，然后美美的睡上一觉。
而事实上，早上洗澡更可能更好一些。早上洗澡有助于加快血液循环，让人更清醒，精力更旺盛。
但是要注意早上洗澡的时候，一定要避免完全空腹，以防发生低血糖昏迷的情况。
8、一定要吃早餐
对于想要减肥的小姐姐来说，早餐更要吃！早餐以清淡为主，多谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多。
吃早餐可以避免肠胃疾病，可以避免营养不良，对人是百益而不一害。相反，不吃早餐的后果比你想象的更严重。
9、喝一杯酸奶
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它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
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