西红柿大家都不陌生，是我们经常食用的蔬菜之一，西红柿含有的番茄红素有强大的抗氧化活性，那么这种活性可以消灭促使癌细胞生长的自由基，番茄含有的丰富钾离子可以帮助肾脏排钠功能，进一步降低高血压发生的危险。常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。番茄的纤维素还有润肠通便的作用，所以，常吃番茄对于便秘的预防也有一定的作用。

猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，含有的膳食纤维和果胶等营养成分，还能促进人体内有毒物质代谢，可以抑制人体内致癌物质生成，猕猴桃有美白淡斑，排毒，抗衰老的功效，可以说是美容圣品，并且能清洁毛孔，有效抑制青春痘及滋润肌肤。是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

野生刺梨是一种稀有水果,它只出产在云南和贵州的山区丛林中,这种水果在每年八九月份成熟,刺梨含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能淡化皱纹、淡化色斑，保持皮肤细胞的弹性，还能疏通血管，清理肠胃，消除多余脂肪。

辣椒是饮食中不可或缺的调味品，辣椒中的维生素C含量在蔬菜中名列前茅，有抗氧化、增强机体抵抗力之功效。还能够促进血液循环，可以驱赶寒冷，改善体寒症状。加上红辣椒中所含的辣椒素能够促进脂肪的代谢，有利于减肥瘦身。还含有的垃圾素，能够分解体内的脂肪，可以排毒消脂，疏通血管，改善体质。

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