青苹果很常见，口感会比红苹果酸一些，但是营养物质很高，可以有很好的补充丰富营养物质的作用，还是一种含糖量比较高的水果，可以有缓解疲劳的作用，还能有促进肝脏糖代谢的作用和效果。另外苹果中还有多种维生素和矿物质，不但能美白润肤，还能有效的养护肠胃的作用，对于身体健康有好处。

红参果中含有大量的维生素C，常吃可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，抗衰老，保持皮肤细嫩红润。红参果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

油菜又叫油白菜，是市场上比较常见的蔬菜。但很多人不喜欢吃油菜，究其原因是人们在吃油菜时总感觉有嚼不烂的“丝”存在，而这些“丝”就是纤维素，其实油菜纤维素含量很高，而纤维素就是便秘的克星，隔三差五吃，可防治便秘。而且油菜其他营养也很丰富，含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钙、铁、植物蛋白，有宽肠通便、排毒养颜等作用。油菜最经典的做法就是香菇油菜，香菇矿物质含量较多，含有丰富的钙、磷、铁、锰、锌、铜、镁、硒等营养元素，香菇搭配油菜，营养更丰富。今天，小先生就给大家分享这道香菇油菜，做法简单，只需焯水摆盘即可，油菜的嫩，香菇的滑，让人吃起来口感嫩滑无比，很是美味

丑柑中含有大量天然的果酸，它们能促进人体胃部胃酸的分泌，能加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，平时多吃丑柑能有效预防消化不良，也能加快身体代谢，减少毒素在人体内沉积，起到排毒养颜，调理肠胃的作用。如果能多吃一些丑柑，就能让人们的情绪得到调节，而且它散发出的芳香气味，可以减轻人们的心理压力，能很快缓解疲劳。

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