中年人推荐多吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，越吃越年轻！

海带

海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。海带还可以促进胆固醇的代谢，减肥瘦身，加速肠内毒素的排出，经常便秘的人群可以多食用一些海带。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素，尤其是维生素A 和维生素C的比例非常适合人体吸收，经常吃西红柿可以增强血管功能，丰富的矿物质元素能够保护心血管，减少心血管疾病的发生，西红柿还具有补血养血、健胃养胃的作用，无论是生吃还是做菜都是不错的选择。不过西红柿属于凉性食物，急性肠炎、肠胃不好的人群最好少用。

卷心菜

卷心菜的口感也特别清脆，非常可口，还含有许多膳食纤维和微量元素，不仅价格便宜，同时也富含有丰富的营养价值。对我们的身体健康十分有益。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素，具有一定的促消化，排毒清肠的效果。还能够有效的延缓衰老。