这样吃才正确,健康养生不伤身
不知不觉炎热的夏季悄悄走了,迎来了凉爽的秋天,秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。多采用能祛余暑的食物,滋补强身,清心安神、消除疲劳,可健脾胃。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
1.苹果
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。苹果煮熟后,所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
2.西红柿
番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。
3.梨
梨被誉为百果之宗,梨不仅鲜甜可口、香脆多汁,而且营养丰富。梨子含有多种维生素及钾、钙元素,有降压、清热、镇静和利尿作用,对高血压、心脏病伴有的头晕目眩、心悸、耳鸣症状有一定的治疗效果。梨子生吃,能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。