经常熬夜的人该多吃这种水果，后悔没早知道，百年难遇的实用常识！

在平常的生活中，如果我们不注意睡眠的质量，经常加班熬夜，常常会影响皮肤的排毒功能，影响皮肤的健康。总之，如果经常熬夜，会对我们的身体造成多种不良的影响，我们要重视熬夜的危害，保持健康的作息。

尤其对女人来说，熬夜的危害也直接从脸上体现出来，皮肤松弛，暗黄，皱纹增多等等，严重的甚至出现多种妇科疾病。

总之，熬夜会导致人们免疫功能降低，更容易受到外界的刺激而出现各种疾病。有什么方法可以帮助男士们缓解熬夜带来的伤害呢？别着急！

经常熬夜的人，一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

蓝莓是让我们很多人都心动的一种食物，可以有效地帮助我们提高自身抗过敏的能力，还有极强的药用价值及营养保健功能，果胶含量很高，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳;还能防止脑神经衰老、增进脑力;更可以大大降低我们自身遭受流感病毒侵袭的几率。