您的位置 健康 > 养生 >

这是两个男人的早餐

原标题:这是两个男人的早餐你有吃早餐的习惯吗?有些人选择敷衍了事而有些人选择认真对待用一顿又一顿元气满满的早餐迎接每一天

原标题:这是两个男人的早餐

你有吃早餐的习惯吗?

有些人选择敷衍了事

而有些人选择认真对待

用一顿又一顿元气满满的早餐

迎接每一天

Ins上有一个很有名的博主

他叫 Michael

来自英国

目前住在上海

每天,

Michael都会发一张早餐照,

照片里的早餐永远都是对称的,

并且几乎每天都不重样。

在网络上有近80万的粉丝。

这些丰盛又治愈的早餐

是Michael为自己和男友准备的

Michael和男友Mark

荷兰香肠和煎鸡蛋,搭配血腥玛丽~

鸡蛋法棍和烟熏三文鱼~

当然了

也会有一些中式点心

叉烧包、鲜虾烧麦、面包

外加一杯红茶~

以及~

牛肉包、茶叶蛋和豆浆,

再典型不过的中式早餐。

通过细心的摆盘

也变得洋气了不少~

那么早餐应包含哪些营养?

01

碳水化合物

碳水化合物是机体获取能量的最主要来源,也是大脑所需能源最直接的供给者,是早餐不可缺少的营养成分,它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质。

糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性。

02

蛋白质

每人每天都需要摄入一定量的蛋白质,蛋白质是生命的基础。有研究表明,早餐吃一些高蛋白食物可以让头脑保持清醒,还能增加饱腹感,减少饥饿。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

03

维生素和矿物质

全国营养和健康调查显示,国人的微量元素和维生素严重缺乏.果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,专家建议在早餐中加入水果、蔬菜或者果蔬汁。

好啦,

这些早餐原则你明白了吗?

从今天起,

吃上营养均衡的早餐吧!

(文中部分图片来自于网络,侵删!)

本文来自网络,不代表江苏资讯网立场,版权归原作者所有,仅供参考交流,如有侵犯版权,请联系我们!

为您推荐

© 2015 - 2020 江苏资讯网 版权所有
联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 1519329887@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部