聪明人爱吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早健康！

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁等元素，可以对机体缺乏微量元素的情况进行改善，另外含有多种维生素和人体必须氨基酸，适合月经时妇女，体弱贫血和过度疲劳的人食用，对于怀孕的女性也很适合，可以有效的缓解机体的营养健康状况，增强机体的免疫力，防止月经期出现头晕，腹痛这些症状。

猕猴桃

猕猴桃有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

木瓜

木瓜是一类营养价值非常高的水果，它不仅可以帮助人体健胃消食，而且还能够帮助女性美容护肤，更重要的是，它还能够帮助女性调理身体的激素，所以对于雌激素的补充，有着非常重要的作用，这一切都应该归功于，木瓜里面的组成成分——木瓜素，这种物质既能够帮助调理身体的代谢，包括维生素和三大营养物质的调节；另一方面，这种物质里面含有的酶，可以促进雌激素的代谢，帮助女性合成更多身体需要的雌激素，所以经常吃木瓜的女性，会看起来更加丰满，不排除有这方面的功效。