健康长寿是人们从古至今一直追求的话题，古有秦始皇祈求长生不老药，历朝历代帝王炼丹求仙。那么我们不花钱，可不可以做到呢？从许多百岁老人的身上，我们分析分析。

1、保持好心态，“随心所欲”

心态决定一切

好的心态决定一切，有钱人不见得多快乐，没钱人不见得多悲伤。即使身价上亿，锦衣玉食，不开心，不快乐，也会郁郁而终。只要自己高兴，天天粗茶淡饭，依然快乐人生，长命百岁。

2、早睡早起

早睡早起

中医治病要求第一条：好好休息。休息不好，身体代谢紊乱，阴阳不和。养成早睡早起的好习惯，这样才能够有利于帮助维持身体内环境的正常运转，增强抵抗力和免疫力，有助于健康和长寿。

3、科学饮食

科学饮食

大鱼大肉吃的多，就会摄入过多的脂肪和热量，不仅会出现肥胖的情况，而且还加重肠胃的负担，容易加速肠胃的衰老。合理膳食，荤素搭配，什么都吃点，才是健康饮食之道。

4、控制体重

减肥

你看我们身边百岁的老人，哪个是胖子，身体过于肥胖的话，会引起三高，三高是越来越多的人容易患上的慢性病，跟随你一生，让你这吃不了，那也吃不了。终身服药打胰岛素。为了健康长寿，该减肥就减肥吧。

5、热爱运动

跑步

热爱运动的人心态好，身体各项指标比他人要好，运动可以做有氧运动，无氧运动，也可以是中医传统按摩与导引术，古人就把运动与养生结合在一起，值得我们借鉴。