说到糖尿病，很多人认为只要定期体检就可以预防，其实糖尿病一开始发病并不严重，而是一个渐进的过程，糖尿病发病之初甚至检测的血糖值也可能是正常，毕竟一次的检查只能反映当天的血糖标准，很多人体检前都比较注意，比如提前几天不吃大鱼大肉，或者减少饭量，头一天甚至晚饭也吃的很少，容易出现“假象”。

而且，糖尿病前期状态，血糖等各项指标并没有达到糖尿病标准，也不容易给人警觉，据美国糖尿病协会的观点，一旦空腹血糖（空腹八小时）达到或者超过5.6mmol/L，就应该重视，考虑改变日常习惯；而超过了6.1mmol/L，但低于7mmol/L，就属于糖尿病前期的状态，除了调整生活外，应该进行治疗，以防进入糖尿病阶段。

血糖高了，身体会有4个表现：

1.饥饿和疲劳

你的身体将你吃的食物转化成葡萄糖，细胞将葡萄糖用于能量。但是你的细胞需要胰岛素来吸收葡萄糖。如果你的身体不够或没有胰岛素，甚至你的细胞抗拒你身体制造的胰岛素，葡萄糖就不能进入细胞，你就没有能量。这会让你比平时更饿更累。

2.小便次数越来越多，越来越渴

普通人通常需要在24小时内小便4到7次，但是糖尿病患者可能会更多。为什么？通常，葡萄糖通过肾脏时，你的身体会重新吸收葡萄糖。但是当糖尿病推动你血糖上升，你的肾脏可能无法把它全部带回来。这会导致身体产生更多的尿液，这需要更多的液体。

3.口干皮肤痒

因为你的身体正在排尿，所以其他东西的水分更少。你可能会脱水，你的嘴可能会感到干燥。干燥的皮肤会让你发痒。

4.眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊

因为含量较高的葡萄糖在眼睛积聚，会改变其形状，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，导致眼睛不能聚焦。视力急剧下降，看不清楚东西，站起来的时候眼前发黑，看东西模糊不清，眼睛忽然变成了近视，出现了老花眼等症状。这是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。

如何保持血糖的稳定呢？

病从口入，对待血糖高，首先要控制好饮食，避免进食升糖指数高以及含糖量的食物，比如精制糖、甜食、各种水果罐头、糕点、含糖饮料等等，升糖指数讲的是进食后血糖上升的幅度大小，同样属于碳水化合物，全麦类食品就比精致白面、白米的升糖指数要低，所以在选择主食时可以考虑升糖指数低的食物替换；

其次，要限制脂类食物摄入，血糖高的人一般脂类代谢会出现紊乱的情况，会造成血脂偏高，所以控制胆固醇、甘油三酯的摄入可以维持健康，控制血糖进一步发展；

另外，要适量摄入微量元素，每天在膳食中添加合适比例的红铬酵母，它能起到增强胰岛素的作用，进而刺激组织对机体对葡萄糖的摄取，提高葡萄糖的利用率，从而起到辅助降血糖的效果。

最后，也要控制钠盐的摄入，每天每人不应该超过6克，如果摄入较多容易导致高血压，而高血压又会诱发糖尿病，导致血糖升高。