我们通过眼睛，感受色彩的绚丽；通过眼睛，观察他人的表情；通过眼睛，了解当下的新闻时事。眼睛对于我们来说，可谓是至关重要。环顾身边，你会发现越来越多的人都戴起了眼镜，戴眼镜不仅有时很不方便，还会让你的近视程度越来越深。因此，爱护好自己的眼睛，事不宜迟。保护眼睛，不仅要养成良好的用眼习惯，在饮食方面也要有所注意。

今天就给大家介绍一些，对保护眼睛有益处的食物。

富含维生素A的食物

中学生物课本里就有讲过，维生素A与人的正常视觉有密切的关系。如果维生素A不足，会常常有眼干、眼涩的感觉，当灯光突然变得昏暗时，还会延长眼睛适应黑暗的时间，甚至造成夜盲症。补充维生素A最好的食物就是动物的肝脏以及禽类动物的蛋，不过肝脏属于高胆固醇的东西，一周吃一次足够了，通过吃胡萝卜、菠菜、南瓜等新鲜蔬菜也能促进体内维生素A的转化。

富含维生素C的食物

维生素C能有效降低弱光对晶状体的损害，以达到预防白内障的效果。日常生活中，含维生素C的东西可不少，比如西红柿、柠檬、猕猴桃等。

富含钙的食物

可能很多人都不知道，缺钙也可能引发近视眼。青少年正处于身体发育的关键时期，如果钙质跟不上，会影响骨骼的生长，以及眼球壁的发育。含钙丰富的食物主要是各种奶制品和豆制品，特别是牛奶中的钙，很容易被人体所吸收。

富含锌的食物

锌，在人体内主要存在于骨骼和血液之中，眼角膜和视网膜内也含有不少的锌，体内缺乏锌的话很容易引起视力障碍。同时，锌在维生素的A的代谢中，也起到积极作用。对补充锌有帮助的食物有牡蛎、花生、小麦等等。

海带

海带不仅富含碘，还含有甘露醇，名字听起来可能有些陌生，不过它除了有利尿的功效，还能帮助减轻用眼压力，在治疗急性青光眼方面有着杰出的贡献。在家用海带炖汤喝，美味、暖身又养眼。

如果你学习工作的强度很大，常常出现用眼疲劳的情况，推荐你做胡萝卜猪肝汤来喝。这种汤能快速帮你恢复眼睛疲劳，对于预防近视也有不错的效果，而且这种汤口感鲜美，烹饪方便，对人体也没什么副作用，可以放心大胆的喝。

另外还有一种更简便的方法：用滚烫的开水冲泡一杯菊花茶，趁着茶水冒着热气，将眼睛靠近杯口的热气，让热气慢慢去熏眼睛。几分钟之后，你会发现眼睛得到了很好的休息，没有之前那么疲惫了。采用这种方法要注意距离要适当，烫伤皮肤可就不好了。

再强调一下，高度用眼每45分钟就要让眼睛适当休息；不要在光线昏暗的地方看书、看手机；写字的姿势一定要标准。最后就是加强日常身体锻炼，提高自身抵抗力，什么问题都不会出啦。