爱美女性坚持吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，谁吃谁受益！

草莓

草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康和长时间防皱。

红薯

平时多吃一些红薯，可以中和体内因为食用过多的肉食和蛋类所产生的过多的酸，能够保持人体内的酸碱平衡，吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并且可以将肠胃内过多的脂肪，糖或者毒素排出体外，起到降脂作用，减少脂肪肝的发生。

蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，热量低，素有“超级食物”之称。蓝莓富含花青素，它能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。研究发现，每周至少吃1份蓝莓，可以使认知能力下降减缓几年。这是因为蓝莓可清除大脑中沉积的有毒蛋白质，进而保护大脑。