肾不好，难长寿。 人之初生，先从肾始。

一个人，两颗肾脏，左右各一。

肾为先天之本，肾精充足，才能底气足、神气旺。

然而，生活中，吸烟，喝酒，熬夜等等，都会损害肾脏健康。

肾不好的人，会出现4个异常

1、眼睑浮肿

一旦，肾受损，在一定程度上，会影响睡眠质量。

并且，肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。

眼睛，又是水分的集中部位之一。

多余的水分，会经血管流向眼部，容易导致眼睑浮肿。

尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。

2、出现血尿

肾脏功能受损的人，身体有许多不良症状会出现。

如果在排尿的过程中出现了血尿这种情况，应该高度重视，血尿症状的发生和很多的肾脏病变有关。

在肾脏功能下降明显的时候，局部粘膜受损出血，或者受到压迫而损伤。

部分人排泄出的尿液会出现颜色异常，甚至有肉眼可见的血尿症状。

因此，留意到血尿这种异常信号还需尽早进行检查。

3、脚部比较臭

脚臭几乎是很多人都比较常见的一种现象。

但是对这种现象大家也要多加重视。因为它和我们的肾器官也有重大关系。

当肾发生病变的话，那么体内大多数杂物或者水分就不能通过尿液排出，而只能通过汗液来排出了。

因此脚心和手心便是主要的途径，但是汗液如果得不到排出就会被细菌所侵入，并且出现臭味。

因此脚臭也可能是肾出现问题了。

4、腰酸背痛

如果肾虚的程度比较轻的话，那么患者可能只是在生活中比较难弯腰或者是直立。

但是情况如果非常严重的话，那么腰部会感觉到没有力气、脚跟也会感觉到非常的疼痛。

所以说在日常生活中，如果一个人感觉到自己的腰部非常的疼痛的话，很有可能就是肾脏出了问题，需要及时的去医院进行相关方面的检查。

养肾坚持“三步走”，肾好你也好

第一步：常喝茶

每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。

因为，一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。

经常喝茶水，不仅可冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病，还有助于肾脏排毒。

元芦须木根茶，养肾脏，防肾虚

《本草纲目》就有关于“元芦须木根”的记载，“主肾益气，生精活血。”

其主要功效是大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。

如果肾出现问题，可用“元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，早晚一杯坚持一段时间效果会更好。

第二步：热水泡脚

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

涌泉穴，在人体的足心，相当于排污下水管道的“出口”。

并且，肾出于涌泉，涌泉者足心也。

敲打足心，按揉涌泉穴，排毒效果尤佳，尤其是促进肾脏排毒。

按揉足心，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

第三件：坚持按揉“搓”耳朵

中医讲，肾开窍于耳，肾和，则耳能闻五音！可以说，耳朵，是“肾”的外部表现，经常按揉，搓一搓，有益肾脏健康。

揉耳

请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

拉耳

伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。

摇耳

伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。