都说眼睛是心灵的窗户，但是日常生活中很多人都忽视了它的感受。如今，电子显示屏日渐充满了我们的生活。无论是工作还是休闲，手上的那块“砖”似乎已经成为了日常生活的一部分，相应的，人们的用眼负担也日益加重。

眼睛虽然不会说话，但当它感到疲累的时候，它也会用自己的语言来“呼救”，出现下面这些情况不要忽视掉！

视疲劳的症状

1、眼睛干涩

看电子屏幕看久了，会不自觉的用力眨眼，感觉眼睛里面有异物，又或者感觉眼睛不够湿润。

2、眼睛发胀

当看电子屏幕看久了的时候，眼睛会出现隐隐的疼痛，即便是眨眼也不能缓解，而且当眼睛转动时还会有种牵制感。这是因为长时间盯着电子屏幕时，眼睛聚焦系统会一直处于紧绷状态，久了之后就会出现痉挛。

3、容易流泪

眼睛遇到光和风容易流泪，严重时候还会觉得眼睛睁不开，看电子屏幕看久了也会出现这种情况。

以上的这些情况，我们将其称为“视疲劳”，可以说，生活中我们或多或少都出现过以上的几种情况，但是却很少引起我们的重视。

眼睛是我们使用得最多的一个器官，当它长期处于疲劳状态时，可能会诱发眼部炎症，比如角膜炎、虹膜炎等，如果发展到这时，就会极大影响生活质量，而且眼部的健康恢复也不是那么容易的。

再者，对于青少年来说，他们对电子产品的抵抗力比较低，容易沉浸其中，长期面对电子屏幕更容易眼疲劳，引起眼部的调节痉挛而看不清远处，继而影响视力等。

所以，眼部疲劳的情况需要引起重视，那么，有什么方法可以缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳4小招：

1、让眼睛休息

让眼睛休息是最根本的方法。每次专注看电子屏幕的时间不应该超过一小时，而且每20分钟就要让眼睛离开下电子屏幕，看看距离至少 6 米远以外的物体来缓解眼睛疲劳，这样可以有效缓解眼部疲劳。

2、使用滴眼液

滴眼液适用于长时间盯着电子屏幕引起的眼睛干涩的情况，滴眼液可以快速缓解眼睛的干涩症状，不失为缓解眼睛疲劳的好方法之一。但是需要提醒大家的是，滴眼液治标不治本，不能过于依赖它。

3、按摩眼睛

如果手边没有滴眼液，手也可以缓解眼疲劳。具体方法是，摩擦双手直至发热，然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。其原理是通过热胀冷缩，让眼部周围的血管得到张弛，从而使眼部血液流通，缓解眼疲劳。

4、注意眼部的营养补充

饮食多样性，维生素b、叶黄素是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，平时大家不妨多吃些大豆、鲜奶、玉米、菠菜等食物。讲究点的也可以吃些健视佳等眼部营养品，针对性补充。

总的来说，视疲劳不是不能避免，而且即便已经出现症状，只要注意缓解和改善，也能够维护眼部健康。就怕有的人已经出现的长期的视疲劳而不自知，最终导致视力受损或者眼部炎症。所以，预防眼科疾病，从预防眼疲劳开始。