1、提高抵抗力
平时适当进食苹果对抵抗力提高有帮助，因为苹果中含有人体需要的维生素，获取里面的维生素能够达到提高抵抗力的作用，这样抵抗力增强，身体对抗疾病的能力提高。
因此，在促进健康的过程中应该掌握正确的方法，注意饮食的合理化，每天可以适当进食苹果来补充里面的维生素。这样才能达到提高抵抗力，降低疾病患病率的作用。
2、补充铁元素
在促进健康的过程中饮食合理是十分关键的，在饮食过程中适当进食苹果能够改善贫血。现在很多人都因为缺铁性贫血导致健康受威胁，如果可以适当进食苹果获取里面的铁元素，通常对健康有帮助，这样才能防止缺铁性贫血的影响导致健康受损。因此，在促进健康的过程中应该注意这方面的问题，每天的饮食需要合理，适当进食苹果获取铁元素，这样才能达到良好的补贴效果。
3、改善便秘
适当进食苹果能够促进肠道蠕动，改善便秘。现在很多人都受到便秘的影响导致肠道功能受损，如果粪便中的垃圾毒素没有及时排泄出来，有可能就会导致肠道健康环境被破坏。
如果经常有便秘这种表现，可以适当进食苹果获取里面的膳食纤维。这样肠道蠕动速度加快，粪便排泄顺利，才能保持肠道健康，避免长时间的便秘带来负面影响。因此，想要获取膳食纤维的人可适当进食苹果。
