自从神州大地被一场名为新型冠状病毒的疫情笼罩，待在家里闲到发慌的网友纷纷开始捣鼓出一些新玩意。这不，一张NASA（美国国家航天航空局）说今天地球引力最小可以立扫把的图在网络上走红以后，网友们表示不信邪，一定要照着做一下看看扫把是不是可以立起来，朋友圈里竟出现了一股立扫把的潮流，千奇八怪的扫把被一帮无聊的人玩弄，花花绿绿的扫把耸立在干净洁白的大理石地板上，仿佛参加了一场扫把的选美比赛。
除了立扫把以外，网友们还get了各种新技能，比如学做凉皮，用电饭煲做蛋糕等等，假期还没结束，倒是练就了一身好厨艺。
那么在疫情期间，我们应该如何调整情绪、合理安排好自己的时间呢？
1、早睡早起，规律作息。
疫情期间大家宅在家里每天无所事事更容易成为夜猫子。每天除了吃饭睡觉就是玩手机，从各种社交媒体中接受了大量的讯息，更容易使人产生悲观和恐慌的情绪，长期下去只会损伤自己的身体，降低机体免疫力。所以调整情绪要做的第一件事就是放下手机，按时睡觉，给自己一个冥想的时间和独处的空间，抛却繁杂，使自己的内心真正平静下来。
2、合理饮食，保证营养均衡
除了规律作息以外，合理的饮食也是增强免疫力的一个方法。每天摄入高蛋白类食物
包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量，坚决不吃野生动物。每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入200~350g新鲜水果， 300~500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2。适量多饮水，每天不少于1500ml。
食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
3、可以看书学习，摆脱焦虑和恐慌
不少网友通过微博、抖音等平台已经学会了不少生活技能，掌握了很多小技巧。比如学会了怎么制作馒头、怎么制作凉皮和酸奶蛋糕等。有网友戏谑，等疫情过后不少做小吃点心的商贩都要失业了，因为大家已经会自己做了，而且做得比外面还好吃。除了增进厨艺以外，看书和打扫房间也可以让自己内心平静下来。比如这位戴着口罩躺在武汉方舱医院安静读书的男子，就是通过阅读来获取内心深处最幽深的力量。
灾难面前，有人焦灼，有人笃定。我们还可以寻求社区工作人员或专业的心理咨询师来摆脱负面情绪。请相信疫情很快就会过去，我们可以迎来明媚的春天。
