对于心血管疾病患者或有心血管疾病高危风险的患者，我们经常强调要加强运动锻炼，那么经常运动，会不会就能避免心梗或脑梗的发生呢？如果说完全避免，那也未免太绝对，毕竟运动锻炼知识预防心血管风险的一个方面，并不是包治百病的灵丹妙药，但通过合理的运动锻炼，对于改善和减少心血管疾病风险，却确实是有一定益处的。

合理运动，有益心脑血管健康

不管是心梗还是脑梗，都是血栓堵塞相关的血管导致的一种急性疾病，而之所以出现血栓，绝不是忽然出现的，血栓的出现可能与多种因素相关，但总体上来说，和动脉粥样硬化程度的不断进展有着密切的关系。

就拿心梗来举例吧，出现心梗，通常为心脏供血的冠状动脉逐渐发生硬化、狭窄有着密切的关系，开始可能只是出现粥样硬化，动脉血管出现斑块，导致血管有一定程度的狭窄，这种狭窄在初期阶段，血管狭窄程度不超过50%以前，甚至于对于心脏供血都是没有影响的，但如果不对动脉粥样硬化的风险因素进行积极的控制，动脉粥样硬化就会逐渐发展，不但狭窄程度会逐渐增加，影响心肌供血，原来稳定的斑块也可以逐渐发展成不稳定的斑块，而不稳定的斑块就像一颗不定时炸弹，如果在某些情况下，斑块出现破裂，激活体内的凝血反应，血小板等凝血物质聚集成团，最终形成血栓，堵塞冠状动脉血管，就会形成心肌梗死的急性心血管事件。

想要做好血栓的预防，重要的一点就是控制好动脉粥样硬化的进程，而控制好动脉粥样硬化进程，其中很多重要风险因素，都可以通过运动锻炼来进行改善和调节。

运动是辅助改善三高的重要方面，不管是高血压、高血脂还是糖尿病问题，运动锻炼都是重要的生活调理干预方式，合理坚持的有氧运动，有助于辅助调节血压，加强血脂代谢能力，改善胰岛素抵抗，加强肌肉痛对血糖的消耗利用，三高的控制绝不仅仅是长期吃药那么简单，如果能够在生活上注意加强运动，坚持运动锻炼，也是非常重要的方面。

除了三高的辅助调理控制以外，运动锻炼本身对于心脏也有有一定的益处，通过合理的运动锻炼，能够加强心肌的自身代谢，同时增强心肌能力，对于维持心脏功能，减少心肌功能的减退，都是非常好的生活调理方式。

因此，对于预防心梗、脑梗的心脑血管疾病风险，合理的运动锻炼，是非常重要的方面，虽然不能说只要运动锻炼，就一定不会发生心梗脑梗，但对于有心脑血管疾病高危风险的朋友来说，合理运动锻炼，确实能够起到降低心梗脑梗发生几率的作用。

运动锻炼，要注意安全合理

运动对于脑梗、心梗疾病的预防，会不会有负面的作用呢？可以这么说，合理安全的运动，当然不会，但如果不注意运动安全，不注意相关风险，而胡乱锻炼，不合理锻炼，运动锻炼不但会预防心梗脑梗，甚至可能会诱发心脑血管疾病的发生。

对于有心脑血管疾病高危或极高危风险的朋友，运动锻炼的强度都不建议太大，通常结合自身情况，选择中等强度的有氧锻炼最为合适，如果不顾自己的身体状况，非得去进行进行一些强度过于剧烈，会对心脏造成巨大的负担，反而可能会加大心脑血管疾病的风险。

对于有不同问题慢性疾病的朋友，在进行运动锻炼时，也要注意做好运动安全的注意，比如有高血压问题的朋友，不但运动时应该尽量避开血压波动的高峰期，同时如果血压在二级高血压以上，而且没有得到有效控制的情况下，特别是一些年龄较大的老年朋友，就不建议进行一定强度的运动锻炼了，把收缩压控制到150mmhg以内，再进行运动锻炼，会更加安全，另外，对于有高血压问题的朋友，运动锻炼方式的选择上，也不建议采用举重等高负荷的需要猛然用力的锻炼方式，这些运动方式都有可能引起血压的一过性升高，引起心脑血管疾病风险。

而对于有糖尿病问题的朋友，首先要控制住血糖，严重的高血糖（血糖超过16.3）也是不建议进行运动锻炼，其次在运动锻炼中，还要注意低血糖的风险，尽量避免空腹运动，或者使用一些速效降糖的胰岛素促泌剂或胰岛素类药物后运动，如果因为运动导致出现低血糖，低血糖会刺激交感神经兴奋性增强，心率加快，心率失常的几率，心脑血管出现梗塞的几率，都会大大增加。

对于有房颤问题的朋友，房颤是导致心源性脑梗的重要风险因素，这种情况也并非一定要静养不动，但在运动锻炼方面，就要更加的注意风险防控了。通常可以选择比较和缓的走路，健身操、瑜伽等方式来进行运动，在运动的同时，一定要注意心率的监测控制，避免运动引起房颤发生，从而导致心源性的脑卒中问题发生。

总而言之，想要做好血栓的预防，减少心梗脑梗的发生几率，运动锻炼是非常重要的一个生活调理方面，但运动锻炼一定要因人而异，选择合理的方式，合理的强度，同时注意做好运动锻炼过程中的安全防护和风险控制。