血管，被称为“生命的蜡烛”。

血管连接身体各处，输送营养，排泄废物。

一旦，血管发生堵塞，则会严重危害整个系统的运作。

随着年龄的增长，再加上一些不良习惯，会导致血管慢慢被堵塞。

血管有“三怕”，尽量远离

一怕香烟

吸烟伤血管，十年难修复。

香烟的有害物质，会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。

此外，长期大量吸烟，还会导致血管钙化，血管弹力减少，血管易出血。

所以，保护血管健康，要尽量远离香烟的毒害。

二怕胖

肥胖的人，身体会处于一种炎症反应状态。

这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

因此，要注意控制体重，切莫超胖，尤其是腹部肥胖，对健康危害更大。

三怕咸

吃过咸的食物，会导血压升高。

而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。

因此，饮食要清淡一点，切莫口味过重，吃盐太多。

血管堵的人，身体会有4个异常，若没有，血管保养得还不错

1、脚部发冷，出现间歇性跛行

双脚，人体末梢，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。

此时，脚会怕冷，脚背脉搏减弱，进而出现“间歇跛行”。

当走一段路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。

此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。

2、经常失眠头痛

如果，人体的脑部血管、颈部血管，发生了一定程度的堵塞，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。

此种情况，在夜间更为明显，需格外警惕，一旦发现异常，及时检查。

3、发生语言障碍、肢体不协调

当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。

此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。

一旦发生类似情况，一定要及时检查，切莫忽视。

4、脉搏减弱、血压低

当人体的上肢动脉发生堵塞时，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。

此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

冬季养血管，做好“五个一”

1：一杯水

白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。

主动喝水，常饮茶，可促进血液循环，减少血管堵塞。

白开水，最好选择35-40℃温热的水，最为适宜。

此外，用一些排毒小植物，泡水代茶饮，给血管清清淤，大有益处。

荷叶可降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液粘稠状态，防血栓形成。

小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化。

蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

2：一勺油

食用油，不可缺少，保护血管，油脂要“巧搭配”。

每天，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

3：一盘菜

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

4：一份眠

现代人，熬夜一时爽，但身体却受不了。

一份良好的睡眠，不仅对于血管健康有益，对全身健康皆有益。

长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。

5：一动作

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。