江门日报讯（记者/梁爽通讯员/曾冬怡）近日，“疲劳猝死”事件频出，“网约车司机跨年夜猝死”“珠海K9路公交车司机疲劳驾驶追尾致绿化工人死亡”。对此，江门市人民医院急诊科主任吴木富提醒，从疲劳到猝死，仅仅只有6步，如果持续疲劳超过6个月，休息还不能缓解，注意及时就医。

新年伊始，一名44岁的深圳网约车司机在地铁站口附近死亡。经法医判断，死者是因为疲劳而猝死，即“过劳死”。“‘过劳死’是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。”吴木富提醒，轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭、身体有恙、疾病缠身、突发猝死，从疲劳到猝死仅6步，如果持续疲劳超过6个月，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，那么持续疲劳超过6个月，身体会达到重度疲劳状态。

研究显示，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”，因此，以上人群需特别注意身体疲劳状态。

吴木富指出，除了相关疾病直接促成“过劳死”外，普通人群也有发病的可能，尤其是持久或反复发作疲劳，并持续在6个月以上的人群，读者可以根据本文中的图表，对照测测自己的疲劳值，根据情况进行自我调整。

小贴士

如何缓解疲劳？

针对缓解疲劳的方法，吴木富给出以下建议：

1、按生物钟作息

假如反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

2、强化三餐营养

多吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等富含能量的食物，一定程度上帮助避免过劳伤害。

3、学会主动休息

运动不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

4、定期进行体检

最好每年做一次体检，一旦发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

5、善于劳逸结合

这是让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳的精神良药。

6、坚持合理运动

要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。

7、保持心情舒畅

当人的心情愉快时，整个新陈代谢都会改善。