原标题：早餐喝牛奶和喝豆浆的人差多少？真相让人吃惊！它俩最大的差别竟然是……

经过了一夜的休整，早上一起来，如果不喝点有水分的东西，总会觉得干干的。

特别是在北方地区，干稀搭配才是早饭的最佳形态。而说起“稀的”，早餐餐桌上大抵逃不过三样：豆浆、牛奶、稀粥。

在早餐的时候，喝哪个更好呢？

如果您是需要补钙的人群，那千万别错过牛奶。

每100克的牛奶中含有107毫克的钙，喝一包250毫升的牛奶，就能补够一天钙需求量的三分之一。

且牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。

而豆浆并不能算是补钙食物，毕竟100克中钙的含量仅有5毫克，而且不含有促进钙吸收的维生素D。

所以，对想长高点的发育期儿童少年来说，可能牛奶会更好，因为它提供更多的蛋白质和钙。