控制血糖与日常生活行为息息相关。然而在糖尿病管理上，很多糖友容易出现一些“想当然”的错误，这些误区如果不改，血糖想控制好，还真的有点难。

误区一：两餐变一餐，总量不变

对于糖友而言，饮食需要限制总热量。而有些糖友对此的理解是，这一餐碰到爱吃的就多吃一点，下一餐少吃一点，这样也是总热量不变。但是一顿饭如果吃得太多，饭后血糖就会大幅度上升，达到并超过人体正常血糖的峰值，此时血糖就会飙升。

因此，建议需要控制餐后血糖波动的糖友每天少吃多餐，至少要一日吃三顿饭，最好是五顿，而且定时定量。上下午各加一餐，而且每餐严格控制用量，每天的食物平均一下。

误区二：甜的就不吃，咸的就没控制

得了糖尿病后，很多糖友对于甜食自然而然就会比较克制。但是对于咸味食物，却不会有意识地节制。事实上，盐吃多了对血糖控制也会造成不好的影响。过多的盐会促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖，可增高血糖浓度而加重病情。

建议糖友食盐摄入量限制在每天6g以内，每日钠摄入量不超过2000mg，合并高血压患者更应严格限制摄入量。同时应限制摄入含钠高的调味品或食物，例如味精、酱油、调味酱、腌制品、盐浸等加工食品等。

误区三：做了家务就不用再运动了

一些家务劳动繁多的糖友，由于自己很难抽出时间来运动，从而选择用家务劳动充当体育运动。但做家务只是辅助性降糖，并不能代替运动。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量很少，属于轻体力劳动。同时，家务劳动需要进行特定的动作，有一定的局限性。比如说洗衣服，是活动双臂，身体其他部位得不到锻炼，而且这种单一部位的活动时间长了，还会导致腰酸背疼等不良后果。

总言之，家务劳动不能对身体发挥全面、系统的锻炼作用。糖友在做家务的同时，也应安排单独的时间进行运动锻炼。

误区四：不能熬夜，就多睡一会

熬夜的危害不言而喻。有些糖友就认为，不能熬夜，那就可以多睡一会。事实上，睡懒觉对血糖的控制也是不利的。

凌晨4到早上9点是血糖最容易升高的时段。如果早上没有按时起床，按时吃饭和用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，引起血糖转运的连锁反应，增加肝脏转化血糖的负担，导致血糖波动异常。除了可以引起血糖升高外，对于使用中长效胰岛素的患者来说，早晨不及时吃饭而继续睡懒觉，前一晚注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。

建议糖友的睡眠遵循科学时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，第二天早上在6-8点起床为宜。

误区五：忽视焦虑、愤怒等不良情绪

情绪对于血糖的影响，往往被糖友忽视。其实，人出现情绪变化时，会对体内的激素产生影响。如果经常处于焦虑、抑郁或愤怒等不良情绪,体内升糖激素分泌会增多,而糖友本身胰岛功能不好，或存在胰岛素抵抗，因此，升高血糖的激素一旦波动，血糖就会跟着波动。

建议糖尿病糖友应当经常提醒自己，尽量保持心情愉悦舒畅，可多听轻松慢节奏的音乐，放松肌肉，舒缓情绪。

糖尿病的血糖控制是一个漫长的过程，生活中一些“想当然”的行为对糖尿病的影响较大，如果不加以控制导致血糖飙升，是非常危险的。