我国已经确诊痛风的患者人数已经高达1亿。

痛风的发生和尿酸水平居高不下有直接关系，尿酸结晶析出，沉淀在关节、骨骼处，会造成关节肿大、疼痛，诱发痛风。

关节肿痛

尿酸高的人，4种食物别再吃了，小心尿酸飙升

食物1：果汁、饮料、部分水果

这些食物里面大多富含果糖，而果糖对于痛风患者就没有那么友好了，果糖对尿酸的影响很大。

这是因为果糖会在人体内转化成嘌呤的底物，促进嘌呤合成，使得尿酸含量增高，增加痛风发作几率。

另外，如果大量摄入果糖，还会造成机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，对疾病不利。

所以，就像甘蔗、葡萄、梨、苹果等，太甜的要少吃，更不要榨汁。

果汁

食物2：牛羊肉及内脏

高尿酸患者要避免病从口入，减少红肉及内脏的摄入，这是因为牛羊肉、及其肝肾都是高嘌呤食物，不仅富含的大量的脂肪还有胆固醇，一旦吃的过多，除了加速高尿酸的发生，还会诱发其他"三高"等并发症。

因此，要改掉大量吃肉的坏习惯，尤其在痛风急性发作期，每日摄入的肉类不能多于50g。

炒腰花

食物3：腌渍食物

腌制食物包括很多，如咸菜、咸鱼、泡菜等，它们的共同点就是里面富含大量的盐分，在腌制过程中可产生的大量的亚硝酸盐，不仅增加心血管疾病风险，还会阻碍尿酸的排泄，增加肾脏的代谢负担。

尤其是小鱼干，这当中嘌呤含量就高达1538mg/100g，对于高尿酸患者危害甚大，所以，一定要少碰。

咸菜

食物4：海鲜

海鲜味道鲜美，深受不少人的喜爱，但是这种美味却不是人人都能享受的，特别是对于痛风患者，尽量少食用为好。

海鲜大多嘌呤含量较高，长期食用，会加速尿酸的代谢，诱发痛风。

如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，不要为了满足嘴巴，而苦了自己。

海鲜

尿酸高，身体会出现3个表现，及时就医

1、排尿异常

尿酸的代谢主要是通过肾脏，若是尿酸长时间滞留在体内，对肾脏的伤害更是首当其中。

尿酸会在肾脏内形成肾结石，堵塞肾小管，影响尿液的正常排泄。

因此，如果经常性的尿频、尿急、或尿量较少，一定要格外注意。

排尿

2、关节疼痛

尿酸长期居高不下，就会在身体形成结晶，沉积在关节处，因此，会有关节疼痛、肿胀等感觉，这也证明了，高尿酸很可能已成为痛风。

关节疼痛

3、血压异常升高

血尿酸水平与压相关，血尿酸水平越高，压的程度越重。尿酸盐沉积于小动脉壁，损伤动脉内膜，可诱发和加重高血压。

血压升高

为何尿酸高的人越来越多？提醒：常喝1水，少做3事，痛风不来扰

常喝1水

血液中水分含量高达82%，因此，多喝水，有助于降低血尿酸水平。

在喝水的同时，可加入一些降尿酸的花草茶，对控制尿酸水平，有很大的好处。

如：将念露菊、菊苣、蒲公英按3:1:2比例搭配，它们富含的三萜及甾醇类化合物、绿原酸、蒲公英醇等物质，均衡摄入可降低尿酸含量。

其中，念露菊含有的三萜及甾醇类化合物，可减少尿酸结晶生成，促进尿酸排泄。同时提高肾功能，减轻肾脏代谢负担。每天早晚补充，可减少高尿酸、痛风发作风险。

菊花茶

少做3事

第1件：少懒惰

现代越来越便捷，很多人也越来越懒，长此以往，身体的代谢速度就会不断减退，而且还会导致肥胖，注意，肥胖也是诱发痛风的一大主因。

临床显示，40%左右的痛风患者体重超标，肥胖患者代谢较慢，不利于尿酸的排泄。

所以，平时最好积极运动，减少久坐的时间。

久坐

2、少拖延

生活中，很多人在查出高尿酸的时候，因为没有特别明显的症状，就会选择不治疗。

但是这样的危害很大，要知道成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L就应该立即使用药物治疗了。

真等尿酸过度沉积在关节或者肾脏中，再想治疗就难上加难，危害也更大了。

验血

3、少忽视

临床上，确诊痛风有两种检查方法：

关节液分析，就是用无菌注射器扎到关节内抽出其中的关节液，然后再分析是否有尿酸结晶体和感染标志物，抽的时候常用到局部麻醉；

血液尿酸检查，主要检查血液中的尿酸含量是否过高。

根据以上两个检查项目的结果就能确定人是否有痛风。一旦查出来，需要立即进行治疗。

抽血

科普：在检查尿酸水平之前，要注意这3点：

检查的前3天，注意减少高嘌呤食物摄入；

做到绝对禁酒；注意避免剧烈运动；

检查尿酸值时需要空腹，所以建议大家上午检查。