关于节食减肥，不同的胖友就有不同的理解，具体操作起来也各出奇招。然而，能够证明天下减肥者一条心的是：最终基本都减肥失败。

很多人对肥胖的第一感觉就是吃多了，因此所对应的节食就是应该少吃。这样理解并没有错，但是忽略了更为重要的一点，营养摄入量。正常情况下，减少食物摄入量同时就是减少营养吸收量，但营养搭配没做好也是白忙。毕竟一个炸鸡腿跟一斤青菜的热量区别还是挺大的。

除此之外，还有的人干脆"绝食"。这种方法一般见效快，同时伴随着艰辛，以致于很多人感动了自己。当看到自己通过绝食瘦下来的时候，如同千军万马过独木桥，满满的成就感。然而，由于长期缺乏营养，紧接着的就是各种健康问题，并且大概率复胖，最终得不偿失。

轻断食最近比较受欢迎的原因主要是结合了各种节食操作的优势，讲究的是"间断性"节食，每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。具体的操作难度并不高，比较人性化，容易坚持下去，而且也有营养机构证实此方法对减肥有效果。

对于普通超重或是肥胖程度较轻的人来说不失为一种比较好的减肥方法，但对于肥胖程度较为严重的人来说建议及时就医，在医生的指导下来减肥，或是通过减重代谢手术进行治疗。