很多糖尿病的病人都会觉得，自己得了糖尿病，水果都这么甜，是不能碰的，吃西瓜也只能吃别人吃剩下的白瓤，不然会让血糖升高。水果当中含有多种维生素和膳食纤维，对我们的健康是十分有利的。其实糖尿病病人只要选择合适的时间吃水果，选择合适的水果种类，就可以在保持血糖稳定的同时，获得水果对我们身体带来的益处。本文将就此为大家介绍。

水果与血糖糖尿病人吃水果的前提

我们建议血糖控制在正常范围糖尿病病人可以每天选择吃一种水果。这里的正常范围指的是血糖控制在目标值，即空腹血糖<7mmol/L，餐后2小时血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白<7%的患者。如果是年轻、病程较短、没有并发症的病人，控制在正常范围更好。对于老年人、有并发症、预期寿命较短的，为了预防低血糖的发生，这个目标值可以适当放宽一些。吃水果的时间选择

我们建议糖尿病病人把水果放在两餐饭中间，或是体力活动、饥饿的时间段，因为进食正餐时本身就会摄入比较多的碳水化合物，即我们所说的“糖”，再吃水果很容易造成餐后血糖过高。如果真的想在吃正餐的时候带点水果，那就需要减少正餐中主食的含量了，以保持总量平衡。吃水果的种类

如果你的血糖真没有控制好，又想吃水果的话，有两种可以认为是水果的蔬菜还是能选择的，它们是黄瓜和番茄，这两样食物对于糖尿病患者来说是不限量的。

如果你的血糖控制得不错，建议选择低升糖指数的水果，可以对应下表进行选择。

每100g含糖量<10g的水果，此类水果可以适量地吃

苹果、猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等。

每100g含糖量在11-20g的水果，此类水果可以少量地吃

桃、杏、香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等。

每100g含糖量>20g的水果，此类水果最好不吃

干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等。

大家可以发现，我们最开始提到的西瓜，其实吃几片问题是不大的，因为西瓜当中最多的还是水分。有人可能会说，上面列举了这么多，记不住怎么办，这里再教大家一个简单的记忆方法，越是加工过的蜜饯类含糖量是比较高的，最好吃新鲜水果，越是在热带生长的水果，含糖量就相对更高，需要谨慎选择。

最后也需要提醒各位糖友，每个人还是存在个体差异的，要检测一种水果对自己血糖影响有多大还可以在吃之前和吃之后2小时分别测一个血糖，这样对于了解哪种水果更适合自己是很有帮助的。