每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、美白护肤，早吃早健康！

鸡蛋

大部分人都只知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，但却不了解它在健脑补血、缓解疲劳方面也有很好的功效。正在长身体的青少年每天吃一个鸡蛋，不仅可以让身体更好地生长和发育，还能促进大脑的神经发育，增强记忆力。另外，中老年人常吃鸡蛋，可以保护血管，预防心脑血管疾病。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素C，并且矿物质铁元素的含量也很高，在维生素C和铁质有促进吸收的作用，食用之后能促进血红蛋白的合成，气血双补，面色红润了，起到造血补血、降压减脂的功效，还能缓解疲劳，使面容红润。

樱桃

樱桃中不但含有丰富的维生素c它还含有多种对人体有益的矿物质，其中矿物质钙、铁、锌含量都特别高，人体吸收这些矿物质以后，能提高记忆力。含有丰富的维生素c，还含有一些维生素a和维生素e，这些维生素都能补水润肤，排毒抗衰，能减少皱纹和色斑生成，另外樱桃中还含有丰富的微量元素铁，这种物质能让人们的面色红润而健康。