最近，老人们对价格不菲的羊奶来了兴趣，因为有宣传说，羊奶比牛奶更适合三高病人吃。

一些人认为，羊奶的脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快，消化时间短，不用担心体内的血压、血脂的升高。其中的乳糖属于低血糖糖类，喝了以后不会让血糖升得那么快，所以非常适合三高患者，这是真的吗？

其实，从羊奶的营养成分上来看，羊奶的蛋白质含量并不高，只有牛奶的一半，其中的脂肪和碳水化合物却比牛奶略高。

与牛奶相比，羊奶中的蛋白质和脂肪颗粒确实个头更小，分布更均匀，所以对于肠胃功能不好的人来说，更容易消化吸收。

而高血压、高血脂与血液黏度有关，血液中脂肪含量比较高，血液黏度高，但是，对于血脂容易失控的老人来说，这个血液黏度与吃进去的含胆固醇、油脂的食物都有关系。

而羊奶和牛奶其实差距并不大，即使羊奶容易消化，吃得太多的话，羊奶中的油脂该堆积还是会堆积，牛奶中也有加工好专为老年人设计的高钙低脂牛奶，也是非常适合三高患者食用的。

而且，要想控制血脂，一边喝羊奶一边吃猪脑，也是不可能成功的。奶制品中的脂肪只是一小部分，真正要注意的是肥肉、动物内脏中大量的脂肪和胆固醇。

另外，从乳糖层面上来说，牛奶中的糖分也是乳糖，而且鲜牛奶也不会添加糖分，还有低乳糖牛奶和无糖牛奶，都可以供三高患者选择，况且乳糖虽然不容易让血糖升高，却也容易带来消化问题，让本来就容易发生便秘的老人加重便秘。所以，大家没有必要大费周章去花更多的钱来购买羊奶。

此外，其他稀奇古怪的比如骆驼奶，卖的也是噱头，其实没有必要盲目追求稀奇。

《中国居民膳食指南》建议大家每天吃300g乳制品，大概就是一杯300mL的鲜奶，或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。推荐中老人选择低脂高钙牛奶，营养丰富而且除此之外，足量果蔬、适量优质蛋白和谷物杂粮一样都不能少。