60已是人生一甲子，不觉半生已度过！60岁是人生的一个分水岭，到了60岁意味着身体已经步入了老年阶段。人们的身体和精神世界都会发生骤变，极容易出现健康问题而影响最终寿命。那么那些活得比较长寿的人，在60岁的时候都能够做好哪些事情？

“花甲之年”还有这4个特点的人，更易长寿，若你也有，值得恭喜

一口气上5楼不费劲

“一口气上5楼不费劲”这句广告语耳熟能详，如果你在60岁还能做到，说明确实是腰好，腿脚好。人老腿先老,老人腰好腿脚好就能长寿！这样的老人一定是一个勤于动脚、动腿,并且坚持了经常活动的,腿脚的经络更畅通。人体的经络虽说看不见，摸不着，但是遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛孔窍。只有使之畅通，才能维护脏腑正常的生理功能。

记忆力好不“糊涂”

大脑是人体非常重要的器官，一个人能不能长寿，还得看大脑灵不灵活。如果你在花甲之年，记忆力依旧良好、反应依然迅速，说明大脑非常健康，相应的，得脑萎缩、老年痴呆等的几率也比一般人小很多，具有长寿的潜质。所谓"钥匙常用不长锈,脑子常用不进水"，让大脑聪明的方式很多，可以多晒太阳、多冥想、健走、多跟人唠嗑，哪怕是絮叨都可以。

乐观积极好心态

60岁以上的老人，大都应该儿孙满堂了，已经升级到了爷爷，奶奶，很多人致力于身体的健康，往往忽略了心理健康。在这个年纪一定要注意自己的心态。凡是若能想得开，看得开，不着急，不生气，长期乐观愉悦的情绪，能使血液中增加有益于健康的化学物质，促进和调节人体的生理平衡，增加机体的免疫力，延缓衰老进程。

头发茂密有光泽

虽然到了60岁很多人的头发已经花白了，但是我们依然可以通过头发来看出一个人是否健康长寿。中医认为头发能够反映肝脏的健康状况，如果花甲之年的你头发依旧茂密不宜脱落，有光泽，而且发质还非常好，这就说明身体的气血很好，气血好了，身体素质自然就好易长寿。

长寿还跟饮食有很大的关系，60岁的人可以多吃以下食物来促进长寿：

山药

山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，是药食兼用的良药佳肴。将山药和枸杞一起熬煮成粥，更是能最大程度发挥它的功效，达到保健身体的效果！

荞麦

荞麦性味甘、凉，入脾、胃、大肠经。研究发现，荞麦含有很强的抗氧化物，可降血脂、降血压、提升血管弹性、防止血液凝结以及促进睡眠的功效。

豆豉

豆豉是用黄豆或黑豆作原料，经洗涤、浸渍、蒸煮后冷却，加入曲菌，发霉后再置缸中发酵、盐渍，最后取出淋洗、晒干制成。豆豉以其特有的香气使人增加食欲，促进吸收，不但可以调味还可以入药，豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。

芝麻酱

强壮骨骼和牙齿，心脏、肌肉和神经系统的正常运转离不开钙，芝麻酱含钙非常丰富除了能很好的补钙预防骨质疏松症之外，其还含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效。

石榴

石榴营养价值非常高，含有丰富的维生素C、果酸、多酚类物质、多种矿物质等等对人身体健康有益的成分。石榴中的多酚类物质具有一定的抗氧化、抗衰老的功效。石榴虽好，但是不可以一次吃得太多,应以一天吃一个(含石榴粒150个左右)为宜,饮用石榴汁应以每天饮250毫升左右为宜。

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