如今血糖高是当代人普遍的一大诟病，血糖高的最终结果就是导致患上糖尿病，那么我们应该如何预防血糖高呢？血糖高的人有什么明显特征吗？
血糖高不高，看脸就知道！若面部没4种表现，血糖还算稳定，恭喜！
1.特征一:面部颜色过红
大多数的糖尿病患者都出现，面部色泽较红的现象。
虽然说皮肤呈现红润的状态，表示身体很健康，但是，颜色过红时也是不健康的一种表现。据统计，有89.5%的糖尿病患者出现了不同程度的面色发红现象。
2.特征二:视力模糊
糖尿病人随着血糖的长期不稳定而导致视力出现变化，患者的视力会随着病情的改变而变化。
这主要是因为糖尿病人的高血糖影响到身体体液的水平，从而让眼睛受到干扰，进而引发视力出现时好时坏的现象。
3.特征三:舌头干燥舌苔厚
感觉自己的舌头有干干的状况可能就是血糖没有控制好，一般血糖浓度高，舌头表面就会变得很干燥，缺少水分，舌苔也会变厚。
4.特征四:脸皮瘙痒
若是经常感觉到自己的皮肤瘙痒难耐，让人寝食难安，这可能是因为血糖高出现了细菌感染，血液循环不畅所引起。
出现以上情况，应该及时的去医院进行检查，一旦查出高血糖，日常饮食、生活上需要特别注意！
查出高血糖，4件事做到位，糖尿病并发症不来扰！
1、控制热量摄入
很多人血糖高的主要原因是就热量摄入过多，尤其是摄入过多碳水化合物和淀粉，这些不仅热量较高，而且很容易升高血糖。
因此，建议平时要控制热量的摄入，不要吃得过多，在平时吃饭不宜太饱，饭后要多运动，这样才能够有助于血糖的控制。
2、控制体重
高血糖偏爱肥胖的人，因为肥胖会加重身体的负担，尤其是会加重胰腺的负担，会使得胰腺的功能下降。并且肥胖的人容易患上高血脂，这也是容易带来高血糖的。
因此，建议在平时要注意控制自己的体重，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多进行体育运动锻炼，增强体质，增强体内器官的机能，尤其胰腺的机能。
3、多吃粗粮和蔬菜
血糖较高的人，平时的饮食结构是不太合理的，如比较爱肉食、甜食等等，这些是不利于胰岛素分泌的，是不利于血液健康的。
而如果平时多吃粗粮，以部分粗粮替代主食，多吃蔬菜少吃肉食的话，那么不仅能够帮助减肥，而且对血糖的控制是很有帮助的。
4、注意休息
当一个人长期处于疲劳的状态，或者长期熬夜，那么他的身体处于应激的状态，其血糖和血压是比较偏高的，是也就是不利于血糖和血压的控制。
因此，建议平时要注意休息，注意作息，少熬夜，要保护好身体，保证身体的正常运转，这样才利于血糖和血压的稳定。
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