当今社会，大部分人都有这样那样的不良习惯，如熬夜、饮酒、暴饮暴食等。这些因素都会导致肝脏受到损伤，大部分人都认为自己的肝脏没有问题。但事实真是这样吗？

肝脏是个“哑巴”器官，当肝脏受到损伤时，一般不会出现明显的症状。当你生活中碰到以下几种症状，说明你的肝脏已有损伤的可能。一定要及时防护，以免肝脏持续受损，出现肝脏疾病。

哪些症状说明肝脏受损了？

1. 酒量变差。曾经的你可能在酒场上“叱咤风云”，却发现最近酒量直线下降，喝一点就感觉“醉了”。酒量突然变差，可能是因为肝脏损伤造成的。肝脏具有分解酒精的功能，当肝功能受到损伤，肝脏不能分解大量乙醇，导致酒量变差。

2. 蜘蛛痣、肝掌。在面部、颈、胸、肩等部位出现形态像蜘蛛一样的东西，呈鲜红色，用大头针或细棒压迫中心，可是其周围散开逐渐消失，这就是蜘蛛痣。手指大拇指和小拇指根部皮肤出现红色斑点、斑块，加压后变苍白色。可作为肝炎或肝硬化的标志。

3. 全身乏力、疲劳。认为可能是最近工作量大，导致身体疲劳，多休息就好了。其实不是，当肝细胞受到损伤，导致血清转氨酶等酶类升高，胆碱酯酶降低，表现为乏力、疲倦、嗜睡等。

4. 脸色发黑，肝脏对铁的代谢起着重要作用，肝细胞遭到破坏，肝细胞内铁会流入血管，导致脸色发黑。当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝脏受到损伤，并要及时护肝。

吃什么食物可以养肝护肝

1. 富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类以及豆制品等。

2. 维生素必不可少，如番茄、胡萝卜、菠菜、花生、大豆等。

3. 碳水化合物要足量。如米饭、面食、水果、蜂蜜、果汁等。

除此之外，我们还要注意少吃辛辣刺激性、油腻、油炸类食物。要做到饮食清淡，避免暴饮暴食。在生活上可以适当做些有氧运动，如慢跑、散步、打羽毛球、游泳、骑自行车等。适当的运动，有利于肝脏代谢，提高自身免疫力，以不感到疲劳为宜，适当运动对机体和肝脏起到保护作用。