上火怎么办？喝凉茶、调整饮食都能达到一定的效果，但还有一个办法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜属于清淡食物，吃它不仅能为身体补充维生素和膳食纤维，有些还具有清火功效哦！

1.白菜

中医认为大白菜有养胃生津、清热除烦的作用，将大白菜捣烂取汁与百合、麦冬加水煎温服，对胃阴亏虚引起的胃隐痛有较好的疗效。

2.辣椒

辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

3.冬瓜

清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

4.莲藕

莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

5.洋葱

相信很多朋友都吃过洋葱木耳，洋葱一般作为配菜来使用，味道虽然很大，但其本身的营养价值确实非常的高，它可以杀菌、健胃消食、含有一定的抗癌功效、提高免疫力，解毒、清咳化痰，清热祛湿等功效，可以定期食用一些洋葱，减少我们体内的细菌。

最上乘的方法还是清淡饮食以及宁静清心，正所谓心静自然凉，只有心如止水，才能真正的压下满身的毛病！

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