经过了几天湿冷的雨水，总算迎来了和煦的阳光，小编最喜欢晒冬天的太阳，穿着柔软的毛衣坐在太阳下。温暖的感觉就像小时候奶奶的手，也像燃烧的刚刚好的艾条，让人舒服到想睡，怪不得我们家猫咪最喜欢躺在窗台上晒太阳。

冬天在没有暖气的南方，取暖祛湿纯靠太阳，太阳不仅仅有保暖的功效，还有很好的养生效果。我们中国人自古到今都有一个源远流长的中医文化，大家多少都有一些养生的概念，那外国人呢？他们不养生吗？外国没有湿气吗？当然有，可外国人的身体还是挺强壮的，这除了跟他们的饮食结构和运动方式有关，很重要的一点就是：外国人超级喜欢晒太阳，外国人的养生就靠晒太阳！

我们经常会看到一个现象，无论是电影里还是沙滩上，一年四季无论天冷天热，你会发现外国人特别喜欢趴着晒背。这其实是非常好的，因为我们人体背部有两条大经络，一个是督脉另一个是膀胱经。督脉从上到下循行通过全身，中医里认为督脉主一身阳气，无论你身体哪个部位阳气不足都可以在督脉上找到相应的穴位来治疗。

膀胱经位于督脉旁边，交汇直通头顶百会穴。这条经络大家听着觉得陌生，它是主皮肤和表面的，非常容易受风受寒，就像平时我们只要后颈一受风就感冒流鼻涕，这个时候晒一晒太阳或是艾灸大椎、风池就能立马缓解感冒症状。日常的时候晒一晒膀胱经，有助于补肾阳，提升身体机能的动力。

中医里所提到的阳气，是来自于天地的太阳，最省钱的养生方式就是借助天地万物。特别是现在冬天的阳光，和煦温暖，早上睡醒太阳好的时候晒背能够补充督脉的阳气，缓解了冬天阳气不足的问题。平时如果觉得艾灸麻烦，可以尝试多晒晒背部的督脉和膀胱经，补充阳气、祛除湿寒。

晒太阳有讲究吗？没什么特别的要求，但讲究方法可以让晒太阳的效果更好！

1、时间

只要阳光正好，就能晒晒，最好是早上11点到下午一点这段时间，这是冬天的时候阳光最旺盛的时候。然后就是下午1点到3点的时候，这段时间是我们人体小肠经当令的时候，晒晒太阳能够帮助祛除肩颈湿寒，缓解肩颈僵硬劳损的情况。

晒太阳的时间一般建议起码半小时，让你的背部有一种暖烘烘、麻麻的感觉，就好像阳气在你的背部游走流动一样。

2、穿着

有条件的，家里房间有落地窗口直射太阳光的当然最好，这时候可以在家暖和的环境下穿着长袖直接晒背，开着暖气的朋友当然可以穿得更少或者是裸背晒，背部更舒服。如果是外出公园散步这类户外晒太阳的，可以选择穿深色的衣服，因为深色的衣服能够吸光，切记要以保暖为主，不要受风受寒。

3、方法

基本上晒上差不多半小时，背部会有酥软的感觉，这个时候可以配合一些手法。用空心掌拍一拍自己的背部，或者是揉捏一下，能够帮助疏通身体淤堵的地方。

冬天阳光正当好，朋友们多出去晒晒太阳吧！接收一下天地阳气，补充身体能量。喜欢的朋友欢迎关注魔都小中医，为你滋养生命的质量！

（注：文中配图来源于网络）