中年人可以多吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，早吃早健康！

韭菜

韭菜的营养是很丰富的，能够增进胃肠蠕动，达到开胃、排毒清肠的作用，特别适合便秘的患者食用。多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。多吃韭菜，就会远离炎症，也可以起到降压降脂，排毒抗衰的作用。

圣女果

圣女果又称葡萄番茄、樱桃番茄，颜色鲜亮，受到不少女性朋友们的喜爱，所含的番茄红素属于类胡萝卜素，是一种具有重要的生理功效的营养元素，可以很好补充营养，增强人体免疫力和身体抵抗力。并且可延缓衰老、减少皱纹的产生等多种作用，美白护肤，保持肌肤弹性，圣女果可以说是女生天然的美容水果之一。

四季豆

四季豆无论是单独炒着吃还是搭配肉类食物都可以，经常食用，有着不错的美容养颜作用，可以促进皮肤细胞的代谢和再生，祛皱嫩肤，延缓衰老，令你肌肤更光滑，还可以预防妇科病，提高身体抵抗力。