失眠是困扰很多人的大问题，其实只要改变生活中的一些坏习惯就能够解决失眠的问题，一起来看看吧。

一、睡觉前关闭所有电子产品，现在电脑手机以及平板是我们生活中必不可少的产品，虽然让我们的生活变得丰富多彩，但是电子产品发射出来的蓝光会对视觉神经带来一定的刺激，抑制了褪黑激素的分泌，经过研究发现只要在床上使用电子产品超过一个小时以上就能够减少褪黑素的生成，影响了睡眠质量，而且让人们总是做噩梦如易惊醒等。

二、睡觉前1到2个小时洗澡，经历了一整天的繁忙工作，睡觉前两个小时可以冲冲热水澡，等要入睡的时候体温会下降，从而产生疲惫感帮助人们快速入睡。

三、要提供良好的睡眠环境，只有处于黑暗的环境中才能让松果体产生大量的褪黑激素，褪黑激素控制昼夜循环能够诱导人们自然睡眠，提高了睡眠质量，让人们快速入睡，要营造安静并且黑暗的睡眠环境。

四、睡觉前调整好饮食，如果睡觉前太饿太饱的话都会影响到睡眠质量，要根据自己的口味来适当的进食，失眠患者应该以调和阴阳及气血为主，来进行养心安神。

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