秋季养生正当时,3种食物不错过,排毒养颜,有益健康!
榛子
榛子营养丰富,果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,有利于维持正常视力和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,健脑益智,延缓衰老。
菜花
菜花营养丰富,具有提高人体免疫能力的作用,能够防止感冒、坏血病等的发生。菜花还能诱生干扰素,增强机体免疫力,阻断亚硝胺在胃内合成的发生,菜花需急火快炒或榨汁煮服,可作为排毒清肠,养护血管的食物。
菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血,其实是菠菜中铁和叶酸的功劳,100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜,对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用,能防止夜盲症,养护血管,增强抵抗力,促进儿童成长。另外,菠菜能促进胰腺分泌,有助消化,丰富的纤维素,还能预防便秘,排毒清肠。