秋天已经过了大半，现在就剩一个尾巴，气温也降到可以与冬天接轨了，在这个气温比较低而北方暖气还没有开的季节，大家每天学习、工作都是手脚冰凉的，尤其是女性。

一般女性都比较注重身材，但是太瘦的人体内末梢血液循环差，加上天气寒冷，当血液循环到末梢处则容易出现手脚冰凉的情况。另外，手脚的活动量比较大，由于脂肪少但散热的速度快，尤其容易发凉。

而手脚冰凉的话，更容易引起我们身体血流不畅，免疫力也会因此降低，对于女性的身体健康来说是非常不利的。

那么手脚容易冰凉的女性如何调理呢？

首先一定要注意保暖，很多女性为了好看，还穿着宽大的裤子裸露着脚踝，或者穿着短袜，这样对身体健康都是非常不利的。

虽说“春捂秋冻”，但脚踝、小腿、膝盖、腰等重要部位一定要保证暖和。如果脚踝和小腿都冻着，脚是不可能感到暖和的。

除了多穿衣服以外，我们也可以借助暖水袋来保暖，如果在上班或者不方便暖脚，可以把暖水袋放在小腿肚下面，保暖小腿肚这个部位，能够有效地使腿脚都暖和过来，大家可以试一下。

其次，秋冬避免吃凉性的食物，包括冷饮，多吃一些温性的食物，比如羊肉、南瓜等。

平时多喝一些热水可以温暖肠胃促进血液循环，但温度也不要太高，可能会刺激到食道，50℃左右就可以了。此外，还可以喝一些姜茶，生姜辛辣，比喝热水更能够有效地产生温暖的感觉，也可以促进血液循环，从而让手脚暖和起来。

还有一些缺铁的女性也容易手脚冰凉，女性本身有月经期，如果不注意补铁就会产生贫血的症状，而贫血又会影响到肠胃功能，严重的话就会让人感觉怕冷。

对于这种女性，可以多吃一些禽畜肉和血豆腐，血豆腐的铁含量非常高而脂肪含量非常低，是女性补铁很好地选择。

最后，手脚冰凉的女性晚上回到家可以多泡脚或泡澡，促进身体血液循环，驱散一天的寒气，帮助女性提高睡眠质量。泡脚时间也不用很长，大概15到20分钟，水温40多度就可以了。