随着大家对养生的逐渐重视，“湿气”也走进了大家的视野中！湿气聚集百病生，如果一个人体内聚集大量湿气的话，就容易导致各种疾病的出现。

而导致湿气重的因素也有很多，比如饮食不规律、缺乏运动、居住环境不佳等等，都会导致体内的湿气聚集，无法排出体外，湿气重也因此发生了！

如果体内湿气聚集过多，就会有大便粘马桶、舌苔黏腻、舌头周围有齿印、口臭、便秘、四肢沉重等表现发生，对生活和工作造成一定的影响。

想要去除湿气的话，首先就应从饮食开始调理，特别是以下几种食物，能起到一定去湿气的效果！

1、山药是去湿帮手

山药是生活中最常见的食物之一，不仅口感绵软，同时还存在多重好处。特别是它含有大量的维生素以及矿物质等元素，能补充人体缺失的营养。而且湿气重的根本是脾胃失和、脾气虚弱，而山药具有一定健脾胃效果，所以经常吃山药，就能起到去湿的作用。

2、薏米去湿气

提到去湿气的食物，大家首先想到的就是薏米！薏米有一定利尿消肿的效果，同时还能促进体内的血液循环，增加自身水分代谢，从而起到去湿气的效果，有注意改善因湿气重导致的水肿型肥胖；

除了可以用薏米熬粥以外，还可以直接煮成薏米水饮用。另外红豆也有一定去湿效果，将红豆和薏米搭配熬粥，效果也会更好。

3、大蒜有好处

生活中有很多朋友都不喜欢大蒜的气味，对这种食材有多种看法。但实际上，大蒜对人体有非常多的好处，这完全归功于它所含有的大蒜素，经常吃不仅能去除体内多余的湿气，同时还能清除体内的自由基，预防细胞癌变，可谓是好处多多。

4、苦瓜

俗话说吃得苦中苦，方为人上人！但生活中却没有几人能接受真正的“苦味”，比如苦瓜就是其中的一种。但实际上苦瓜也是好处多的食材之一，它含有大量维生素和矿物质，它性寒、入脾，有一定趋势利尿的效果，经常吃苦瓜，就能起到去湿气的效果。

当体内湿气被清除之后，口臭、便秘等问题也会逐渐好转。当然，饮食只是其中一种调理办法，除此以外，大家也应适当进行运动、减少不健康饮食的摄入，保持良好的消化功能，才能彻底改善湿气重的情况。