每天晚上吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好吃又不贵！

李子

李子中含有营养元素很多，很多人都知道李子对我们的身体有好处，是一种酸酸甜甜的水果，含有的大量果酸是其促消化能力的主要成分，从而可以更好的帮助消化食物。另外李子还具有很好的清热去火的作用。同时还可以缓解口腔溃疡。含有丰富的维生素，对于人体有很好的补血益气，美容养颜的作用，能祛除黑色素，起到美白的作用。

桂圆

桂圆可以预防因贫血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圆还可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的补血润肤、排毒抗衰的作用。

莲藕

多吃莲藕，可以起到补血益气的效果，这是由于莲藕性寒凉，具有清热去燥，凉血止血之功效。并且莲藕中含有丰富的维生素C与维生素B1，并富含磷、铁、钙等多种矿物质。通过补充丰富的维生素与微量元素，可以改善女性睡眠质量，也能美容养颜，呵护肌肤。