在这个工作压力大如山，熬夜成日常的时代，脱发、发际线后移、发量稀少的问题，是困扰当代年轻人的几大难题。这些从每年几大电商平台防脱发产品的热销就可看出一二。再则，社会竞争如此激烈，劝告你少熬夜、早睡早起，似乎很少有人能做到。

拥有一头好头发需要时间，没有速成方法。除去基因这类先天因素，今天小编就分享给大家一些后天帮助头发成长的方法。

1、调整饮食

如果你体内没有相应的营养物质，头发就无法健康生长。头发中超过80%的成分是一种叫角蛋白的蛋白质，角蛋白也存在于皮肤和指甲中。也就是说，当你增加角蛋白的摄入，就是在做全身美容。但食物中不含角蛋白，吃富含蛋白质和某些维生素的食物，可以促进角蛋白的产生。如洋葱、芦笋、花椰菜、鱼肉、牛奶、甘蓝等天然食物。

维他命B也能帮助促进头发生长及头皮血液循环并提供氧气。

鱼油的作用也很大，它富含Ω3，能很好地滋养头发，增加发量。三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等天然食物中都富含鱼油。

生物素，是代谢产生角蛋白氨基酸所必需的的。坚果、全谷类、豆类、鸡蛋、牛油果、肉类等食物中均含有生物素。还可以吃点生物素补充剂以确保摄入量达标。

2、减少造型工具使用频率

吹风机不能天天使用。如果你喜欢用直发棒，那就要特别注意，直发棒是所有造型工具中最伤头发的。因为加热会使头发干燥，这会损伤甚至烧焦发尾。头发中的水分和油分也会被带走，使发丝变得干枯脆弱易掉。

所以如果你硬要使用，用一点护法产品，比如吹头发之前涂一点护发精油。即使这样，一周也只能用个两三次。

3、按摩头皮

按摩头皮能加快头部血液流动，给予发根更多营养，这对头部血液循环很有帮助。而且不费钱不费力，洗头的时候就可以做到。

4、多喝水

喝水有很多好处，脱水对身体各方面都有不利影响。头发需要水分更好地生长。如果缺水，生长速度就会大大降低。

5、剪掉发尾

修剪发尾利于头发生长。发梢是头发长出来最久的部分，也可以说是受损最严重的的部分。外界天气、日常造型等都会损伤发尾引起干枯分叉，同时也看起来乱糟糟很难打理。最好是每3-4个月修剪一下发尾，足够长出新头发了。

另外，有些人把脱发归结于洗头过多。但是洗头本身并不会损伤头发，洗头时掉下的头发是原本就已经掉落的头发，洗头只是把「假装在头皮上」的头发顺便带走。

如果你喜欢在洗头时使劲抓挠头皮，或者是没有将洗发水、护发素等冲洗干净，那头发就会受伤。所以，伤害头发的是洗头方式，而不是洗头本身。