小密语录：想要成就最美的自己，首先就是要瘦下来，然后才能穿上美美的服饰塑造自己的百变风格，这也是小密今天为大家介绍刘涛和瑜伽体式的原因！

最近几年的刘涛可谓是风头正盛，无论是影视剧还是综艺节目，都有她的身影，这也说明一件事，那就是刘涛的实力还是不容小觑的。首先就是科班出身的扎实演技，其次就是优雅大方的气质，最重要的就是她的完美身材啦！今天小密就为大家带来了几张她的近照，我们一起来欣赏一下吧！

这次出席活动，刘涛的造型非常惊艳，充满了优雅之感，整个人变身霸道总裁！上身的白色西装是修身款式设计，能够更好的展现身材线条，看起来纤细有型，另外内搭的衬衫，简约时尚，自带一种高贵之感，尤其是脖颈上的丝巾更是如此，不仅展现了脖颈的精致，同时更显唯美。

刘涛的下身则是一条跟西装同款的西裤，同样的色调在搭配的时候不会出错，而且宽松的版型更能修饰双腿，有着显瘦显高的效果。尤其是裤子上笔直的裤线，更是起到了一定的视觉效果，让双腿看起来更加笔直。脚上一双尖头高跟鞋，增强气场的同时，也很摩登时尚。

在小密的印象里，刘涛一直以来就是比较短的披肩发，这次为了适合这种霸总的气场，特意将头发扎起，看起来更是干练十足，充满了一种高冷之感。另外妆容上比较淡雅，这种清新的淡妆没有过分的修饰，反而有着衬托五官的效果。最亮眼的当属烈焰红唇，色彩鲜艳让皮肤更显白皙。

刘涛是娱乐圈中出名的健身达人，各种健身运动都有涉猎，每天都会坚持健身，工作再忙也不曾间断。人家明星都能这么有毅力，作为普通人的我们还有什么理由不去健身塑形呢？为此，小密为大家找了几组瑜伽体式，先从下面的开始练起来，熟悉了之后再练其他体式，长久坚持瑜伽，身材一定会变好的！

Look1：瑜伽让你练出翘臀

对于姑娘们来说，除了小肚子容易堆积赘肉之外，臀部更是如此，虽然臀部有肉，但是臀型难看，还是要多练瑜伽才行，让自己练出完美翘臀。

双手肘支撑身体倒立起来，双手交握在一起，上身保持一定的弯曲弧度，双腿则是支撑在墙面上，左腿保持伸直，右腿自然弯曲即可，保持平衡。

首先跪在地上，挺直两个大腿不要弯曲，上身向后弯曲一点，头部跟着后仰一些，双手合十在胸前的位置，保持住这个姿势，收紧臀部肌肉。

利用双手肘的力量将身体倒立起来，然后身体保持笔直的样子，另外双腿开始时并拢伸直，然后慢慢的交缠在一起，降低高度弯曲起来，维持平衡。

Look2：瑜伽让你练出美背

后背上要是有了赘肉的话，那就会产生虎背熊腰的感觉，要想成就自己的小仙女气质，还是要减掉赘肉获得完美后背，一起练习瑜伽吧。

轮式，首先是双腿站立的姿势，然后伸直双手向后，慢慢的下腰让双手支撑在地上，身体形成一个圆环的形状，保持住这个姿势，注意保持平衡不要摔倒。

这个体式还是比较难的，首先是趴在地上，然后双手在身体两侧支撑，然后保持弯曲的样子，双腿保持并拢伸直，用双手将身体支撑起来，双腿腾空。

首先跪在地上，然后将右腿的小腿抬起来，上身向后弯曲后仰头部也跟着后仰，然后双手支撑在身后的树上，让后背的肌肉得到压缩和拉紧。

Look3：瑜伽让你练出小蛮腰

平时看不出来腰上的赘肉，当能看出来的时候就已经晚了，我们需要防患于未然，平时就要坚持练习瑜伽，减掉赘肉练出小蛮腰。

坐在垫子上，让臀部形成完美的支撑，然后双腿并拢伸直，慢慢抬起小腿并且保持与地面平行，上身保持笔直向后仰，双手伸直在腿部两侧。

首先是左腿弯曲跪在地上，让膝盖接触地面支撑，小腿竖立起来紧贴在大腿上，右腿弯曲支撑，踮起脚尖，上身笔直紧贴后面树干，双手扶住树干即可。

当刘涛穿上西装的时候整个人散发着霸气女总的气场，那种干练和凌厉感迎面而来，她之所以能有这样的状态，全靠平时健身获得的好身材和好气质。这也印证了一句话，好身材都是练出来的，如果没有足够的时间，身体还有点吃不消的话，就选择练习瑜伽吧，运动量不大，但是效果不错，可以试试哦！