腰椎间盘突出是生活中十分常见的疾病，尤其是久坐办公室的上班族们，腰椎病、颈椎病都是十分困扰他们的问题。而腰椎疾病十分影响我们的日常工作与学习，不仅带给我们身体上的疼痛，也给我们心情造成很大影响。很多人正是学习和工作的年龄，患上这种疾病是他们感到郁闷不堪。因此，及早预防和治疗腰椎疾病是非常重要的，那么坐办公室的人要注意什么呢？步骤/方法：

1、 很多坐办公室的上班族们都会有不正确的坐姿，这样骨骼的受力是会有影响的，而长期如此就会造成骨骼弯曲，造成慢性损伤，因此就容易形成腰椎疾病。而很多上班族回家后就直接靠沙发舒缓压力，也会对腰椎造成影响。

2、 因此，对于腰椎疾病最重要的就是养成正确的坐、姿卧。久坐后就要多动动身子，站起来做做运动缓解疲劳，即使是去倒杯开水或是与同事聊天都是非常好的办法，千万不要一直坐着。

3、 此外，在家里也要经常锻炼帮助强筋筋骨。在家可以做做加强肌肉组织弹性的运动，或者可以选择游泳。游泳是有效预防脊椎病的一个运动。通过游泳，各处都会得到锻炼，而且还能健身塑形。

注意事项：

可见，腰椎疾病的预防要从平时生活中的各方面做起，不健康的生活方式会导致各种疾病找上门来。在平时就要养成良好的姿势和习惯才能远离疾病。