6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的主题是“视觉2020，关注普遍眼健康”。

眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。

受新冠肺炎疫情影响，今年的寒假特别漫长，不管是学生还是上班族，长时间宅家刷剧、上网课，或多或少会影响用眼健康。

郴州市第一人民医院眼科李植源博士提醒市民：用眼卫生与健康需要时时关注，复工复学后更是如此。

青少年近视高发一直备受关注，学校与家庭都想了不少办法，关键还在于健康用眼习惯的养成。

疫情期间，除了无接触式眼保健操，放松眼部、保护视力的方法还有很多。

李植源博士说，学校应加强广泛的健康教育，让学生主动预防近视；每天有规律地指导学生做眼保健操，疫情期间可用手不接触眼睛的爱眼操代替。

学校还应加强家校联动，将预防近视知识传递给家长，督促家长以身作则，为孩子爱护眼睛树立榜样。

除了学生族，上班族用眼健康也值得关注。

随着科学技术的发展，电子产品在带给人们便利的同时，也给眼睛造成了不同程度的伤害。

长时间使用电脑的上班族尤其需要注意，持续看电脑屏幕的时间最好不要超过半小时，眼睛与电脑的距离应保持在50至70厘米左右。

另外，李植源博士特别提醒：不少上班族白天也习惯开灯办公，其实最理想的光源为自然光源。

因此，光线好的情况下不建议开灯，如果开灯，最好把室内灯与台灯同时打开，台灯最好使用25瓦白炽灯泡。

值得注意的是，除了用眼习惯、改善照明，饮食习惯对保护眼睛也很重要。

“现在的家长们已经意识到，不仅仅是看电视、玩手机会影响孩子的视力，食物也会对孩子的视力有作用。受一些保健品宣传的影响，现在很多家长都知道一些宣称对视力有帮助的补充剂，比如蓝莓素、DHA这些，我也经常在门诊中收到家长的一些咨询。” 李植源说。

“相比于让孩子去吃这些营养素，我更建议我们的家长控制一下孩子的日常饮食，像甜食、甜饮料、糖果、汽水这类高糖的食物，是要对孩子有控制的，尤其是一些低年龄的孩子，过甜的饮食对保持眼健康不利。” 李植源说。

此外，健康检查也很重要。

李植源博士提醒市民，眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现问题，平时即使没问题，也应当每年去专业的眼科医院检查眼底和视力。

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作者：郴州市第一人民医院 刘振