有人说“十个人中九个是胃病”，最后的一个好胃一定是养出来。

毕竟胃的好坏与生活习惯有很大关系。

现代人生活节奏加快，长期加班加点到了废寝忘食的地步，饥一顿饱一顿，加上好食辛辣油腻之物，长期如此，出现了消化不良问题，表现出反酸、腹胀、恶心、呕吐等症状，这都是慢性胃炎的兆头，一定要引起警惕。

得了胃病，不仅不能像正常人一样享受美食，而且身体非常难受。即使用药物治疗，也只能控制，无法治愈，最主要的要靠日常的饮食调养。

因此不管你现在胃的状况如何，都要学会养护胃，多吃健康食物，让胃变更好。

这4种食物是养胃高手，不要错过。

1、烤馒头

一般馒头都是蒸出来的，里面含有碳水化合物，到了胃里，会刺激胃酸大量分泌，使胃部反酸问题加重。

不过只要将馒头切成片，放锅中烤干再吃，此时的馒头上会有一层糊化物，吃后有中和胃酸的作用，并能抑制胃酸，保养胃部，与之前的馒头有天壤之别。

烤馒头特别适合慢性浅表性胃炎患者，同时对多数胃肠不好的人都有效。要注意烤的火候，只需烤至金黄色即可，不能烤糊，不然产生有毒物质。

2、小米

小米入肾、脾、胃经，它的营养全面丰富，有补虚养胃之效，是养胃人士的福音。将小米熬制成粥，喝后很容易被消化吸收，能很好的减轻肠胃负担。

小米还有暖胃的作用，对胃病患者有利。小米粥中最精华的部分便是漂浮在最上面的黏稠物——米油，具有很高的滋补效果，每天早上喝一碗小米粥，不仅能温暖滋润你的胃，还能让你的身体越来越好。

3、面条

在所有主食中最养胃的非面条莫属。面条中的含量很高，能为人体提供足够的能量。

在煮面条的过程中，面条吸收大量水分，变得绵软粗壮，体积呈3倍的增长，吃下后有很强的饱腹感。

同时，面条中所含的B族维生素，对脑细胞有很好的刺激作用，可维持大脑的灵活度。吃面条不可太单一，可以加上一个鸡蛋再搭配点青菜，便可维持多种营养物质的平衡。

4、红薯

红薯香甜软糯，可蒸、可煮、可烤，尤其是烤红薯，热气腾腾，香味扑鼻，大人孩子无不爱吃。

红薯的营养保健功能很高，其中的膳食纤维有促进消化、养胃去积、增加食欲的作用。

不过红薯也能促进胃酸的分泌，常有反酸、烧心症状的人不宜多吃，可以将红薯加大米一起煮后食用，能很好的缓解胃部不适。

这些食物是人们日常生活中最常见的，吃对了就能达到养胃之效。

三餐中，最重要的便是早餐，有些人常常忽视不吃，这是养胃大忌，一定要静静的细嚼慢咽的吃完，对你的胃和身体健康非常有利。

除了饮食方面的调养，养胃还需配合以动作，如早上起床前躺床上揉揉腹，有促进消化、防治胃部疾病、改善血液循环的作用。