说到夏天的气候，人们脑海里马上会出现“炎热、骄阳、雷雨”等词语，这些确实是夏天独有的，而热也是夏天的特色，尤其是雨前那种闷热的天气，不仅让人觉得身上黏糊糊得难受，连心里也感到压抑得难受，对养心来说是没有好处的。

夏天本来就是人们脾气最容易爆发的季节，压抑的心理只会让这种情况更加糟糕。

压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以产生共鸣，失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中，心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。尤其在夏季，外热内燥，更容易让人产生这种压抑的心态，所以释放内心的压抑，是夏天一定要学会的养生方法。

1.倾诉法

倾诉，对缓解压抑情绪有很好的作用。当一个人的心理负担过重，感觉快要透不过气来的时候，一旦有人能耐心听他倾诉，他就会有一种如释重负、终于被理解的感觉，内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心里话。所谓“一吐为快”说的就是这个道理。

2.眼泪法

痛痛快快大哭一场也可以帮助我们发泄压抑的情绪。在亲人面前的痛哭，是一次纯真的感情爆发，如同夏天的暴风雨，越是倾盆大雨越是晴得快。许多人在痛哭一场之后，觉得畅快淋漓，压抑的心情也会随着泪水的流落而减少许多。研究证明，眼泪中含有一些生物化学物质，它们能引起血压升高、消化不良或心率加快。把这些物质排出体外，对身体是有利的。

3.运动法

心里压抑的时候找不到出口，学习和工作都进行不下去。这时候不妨跑到其他地方宣泄一下，或者干脆出去跑一圈，做一些能消耗体力又能转移自己思想的运动，踢足球或打篮球都是不错的选择。特别是在活动中与人的合作和接触，又让我们有了新的交流。当你累得满头大汗、气喘吁吁时，你会感到精疲力竭，相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。

病由心生，医学证明，人类70%~80%的疾病都由情绪引起，中医心理养生以《黄帝内经》为源头，提出“养生要养心”的观点。内心的压抑是疾病的温床，所以，要像夏天的暴雨一样将压抑的情绪释放出去，身体才能得到阳光的普照，健康一生。