早餐吃得好，会让我们一整天都充满活力，可是怎么样的早餐才是“好”呢？你平时选对了吗？

主食中要增加粗粮的分量

很多人信奉“食不厌精”的理念，认为食物越精细越好。但是饮食过于精细，会存在两个方面的问题： 微量元素减少和肠道问题。现代之所以便秘的人越来越多，主要是这方面出了问题。

因此，我们在主食的选择上要格外注意。主食不能只有大米和白面，还要增加粗粮和杂粮的摄入。这样的搭配能让食物缓慢释放能量，延长能量的补充时间。主食应该偏向选择糙米、杂粮、小米、燕麦、红薯和玉米等粗杂粮。