日常生活中，睡觉打鼾相信很多人都深有体会，有人觉得打鼾是睡得太香了，也有人说因为白天太累了才会打鼾，事实真的如此吗？

事实上，打鼾是一种病，一种睡眠障碍，一般来说，中老年人打鼾较多，当然也不排除幼青年群体。据调查显示，20%以上的中青年人都出现过打鼾现象，而且年纪越大，打鼾越严重。

很多人疑惑，打鼾有什么毛病吗？

打鼾，看似除了影响周围的人睡眠质量外，好像没太大的影响，事实上，危害远远超过你的想象，而且绝大多数人都不清楚。

打呼噜的本质，就是呼吸过程中高速气流通过上呼吸道的狭窄部位时，震动起到周边的软组织发出的声音，这也意味着，如果打鼾越严重，鼾声越大，上呼吸道的狭窄部位越狭窄，人在睡眠状态下，大脑处于较为静止的状态，很容易因为缺氧导致脑死亡。

除此以外，打鼾通常还会导致工作效率下降、记忆衰退、白天嗜睡等等问题，如果不及时治疗，还会引发高血糖、糖尿病、记忆力衰退甚至是中风等各种毛病。

打鼾危害这么大，那么平时该怎么预防和避免呢？

1、改变睡觉姿势，采用侧卧睡眠，减轻鼾声和预防睡眠呼吸暂停

2、习惯仰卧的人，建议将头部垫高，增加一个枕头，不过也要预防落枕哦

3、日常生活中，减少饮酒和服用药物，这些都可以导致打鼾几率增加

4、睡前可以用温水清洗鼻腔，祛除多余的细菌和污垢，也可以让气道更通畅，呼吸更加容易

偶尔打鼾是正常的，但是如果长期频繁出现打鼾，最好还是要重视，不仅为了枕边人的睡眠质量，也为了自身的安全着想。